下週六就要跑石門水庫的10km了，膝蓋痛好了.....
今天原訂要跑10km，試著模擬下週六要跑的里程....
雖說跑10km對我來說應是沒問題，但膝蓋的問題還是困擾著我...
所以今天跑步非常重要，確認自已的傷痛應該是好了...
6:00從家裡出發，跑平常跑的路徑，長興路->南山路-> 山外路-> 花海會場-> 山脚消防隊.
-> 油管路...
當然囉，跑步是我的主要目的，但次要目的就是要去拍花....
在山外路這邊首先映人眼簾的是一片綠，遠方的花似乎開得很滿..
紅與白的花交叉的綻放著....很多的花還沒有開，我想這邊的花應會在最近幾週會開啊..
跑過今天的15km後，我特別把今天的路線及看到花的地點標示出來..
至於如何找到這條路徑，請參考我之前的文章分享:
跑步路徑分享-山外路五酒桶山篇
↑今天的路線共有四處有花的地方
↑首先看到是一片未開的花田，遠遠的你還可以看到紅白花交替的開著.
↑轉個彎，你又能再看其他的花兒在晨光下開著.
↑來到外社的會場，地標外社橋，沒啥車走，我想它的
景觀意義大於交通的用途.
↑在大榕樹後立著外社兩個大字的石碑
↑來到有"我愛蘆竹"的大字的造景牆
↑重點的場地，蘆竹花海啦....因為很早所以沒人啦...
↑花車要拍一下...
↑看過重點會場後，我轉向山脚消防隊跑一下....這裡發現唯一的向日葵
田，在草花中 這一窪的黃色大花特別珍貴...
過了山脚的消防隊，驚喜沒了，轉向....另外一片花田，這邊是在油管路的一角，也是我
每天上班會經過的地方，因為上班車多，所以沒有停車下來拍，今天就特別跑到這邊來
拍一下，這邊的花也是盛開得滿滿滿......
↑跑過山脚的山鼻橋，來到油管路的另外一山花海...
↑跑過山脚的山鼻橋，來到油管路的另外一山花海...
↑跑過山脚的山鼻橋，來到油管路的另外一山花海...
拍完花，跑步的里程數也來到了10km，往南崁方向跑回家，由於拍花的原故...
原本只要跑的10km也多跑了5km，今天的里程數來到15km
左膝沒有痛感，只有緊緊的感覺.......這下放心了...
返回家，在小學前15km的聲音響起，轉換用走的，走入校園中，找到矮牆
拉筋，前踢80下....收操返家....
體重:
前:68
後:65.9
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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